不要再偷懒了!看看妳的大屁股...现在45度蜜桃臀才是男人的

2020-06-14  阅读 336 次 作者:

不要再偷懒了!看看妳的大屁股...现在45度蜜桃臀才是男人的
夏天到了,是比基尼和短裤、迷你裙开始猖狂的时机点啦!所以下垂的屁股绝对是不行的!但也不要想说有翘臀就可以啰,要45度的蜜桃臀才是今夏最夯的!

不要再偷懒了!看看妳的大屁股...现在45度蜜桃臀才是男人的
据土耳其毕尔肯大学(BilkentUniversity)针对300名男性所做的一项调查发现,在男人心中的「美尻女神」,一定要有「45度翘臀」,重点是不能翘太多也不能翘太少……这比例要抓得刚刚好!

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而所谓的45度美臀呢,就是以脊髓为中心,若臀部翘起的角度达45°度,这就是男人最爱的角度啦!像珍妮佛罗培兹就是完美45度!


来看看专业臀部角度分析,就知道妳自己是属于哪一种角度啰!

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那幺该怎幺练出完美蜜桃臀呢!来来来,小编发现了5招简单教妳从左边变到右边!

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第一招:躺姿抬臀

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躺于瑜珈垫之上,双脚如下图一样弯曲并打开与肩同宽,脚掌踩地,缓缓将臀部抬高,到最高点时出力夹紧停止3~5秒再缓缓回到原位。每次可做12~20下,重複3~5组即可。


第二招:伸展臀部肌群

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先将单腿弯曲至底双手抱膝,停留5~10秒,再以手辅助将腿往上打直,停留5~10秒,结束后换脚操作。适当的伸展臀部肌肉可以让臀部的线条更好看,这个动作可切实伸展到臀小肌、臀中肌、臀大肌。


第三招:趴姿抬腿

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趴在瑜珈垫上,弯曲膝盖、小腿上抬,脚尖相触,用臀部和大腿的力量将腿部上抬,这时候可以感受到臀部和大腿后侧有紧实、微痠的感觉,每次可做12~20下,重複3~5组即可。


第四招:趴跪姿上踢

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预备动作如下图呈现「趴跪姿」,先将单脚往后伸直举起,再尽力往上踢,上踢后脚尖不要立刻回到地面,接触到地面之前再行上踢,踢10~15下为一组,重複3~5组,再换脚操作。


最后一招:撑体上踢

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这个动作和上个动作虽然都是上踢,但此动作较複杂。四肢先打直、面对地面趴下,先将右脚尽量打直举起,放下右脚时脚尖停留在身体左侧,两腿呈现交叉,再举起右脚,放下时脚尖停留在身体右侧、两腿分开,踢10~15下为一组,重複3~5组,再换脚操作。
 

完整动作示範详见影片▼


各位妞们,快点动起来,一起拥有超完美微笑线,让男人为妳神魂颠倒吧!记得好东西好与好姊妹分享哦!不要只有自己漂亮,一起运动才有动力啊!

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