不要养出一个胖bobo

2020-06-14  阅读 735 次 作者:

爸爸妈妈偶尔会用一些小零嘴来哄骗孩子,这些零食有的虽然包装很可爱,但是你可能不知道它并不适合孩子食用,此外,也有些家长很早就给孩子吃大人的食物,这样的饮食对bobo有什幺影响呢?不要养出一个胖bobo

由于出生后的第二年开始,幼儿的生长速度开始减缓,每公斤体重的热量所需也较婴儿期为少,因此家长供应给bobo的营养应重质不重量,而幼儿食物的摄取也应着重于能提供生长机能发育的营养,而非摄取过多的醣类及热量。

成长营养重质不重量

和婴儿时期相比,幼儿时期的活动量大增,家长需留意幼儿营养的补充,且幼儿身体各部的机能尚未成熟,却增加了许多与他人接触的机会,因此对疾病的抵抗力较差;而开始对食物有喜恶之分的幼儿,容易有偏食的恶习。台北医学大学附设医院营养师林亿萍认为,0.1岁的婴儿主食为配方奶粉,家长可以依照幼儿的身体状况,选择市面上适合bobo的专属奶粉,如果bobo本身有乳糖不耐症,就选择低乳糖的成分。而1岁后,父母就可以补充一些副食品,以多样化的食材吸引bobo的食欲,并培养bobo良好的饮食习惯及态度,让他成为饮食均衡的小孩。
但是在为bobo的饮食把关前,家长必须学会看营养标示,以及对幼儿一天所需的热量有基本的认识,也可以对照行政院卫生署公布的幼儿营养需求表,看看孩子究竟有没有适量地摄取成长所需要的均衡营养。

不要养出一个胖bobo幼儿营养需求

                                        1~3岁            4~6岁
                  奶                    2杯                2杯
                  蛋                    1个                1个
                  豆                 1/3块             1/2块
                  鱼                 1/3两             1/2两
                  肉                 1/3两             1/2两
                  五榖          1~1.5碗          1~5.2碗
                  油脂              1汤匙         1.5汤匙
蔬菜深绿色或深黄红色    1两             1.5两
            蔬菜   其他             1两             1.5两
                  水果          1/3~1个         1/2~1个

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不要养出一个胖bobo幼儿健康厨房

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